Una hora antes de la competencia no olvidar la comida previa. Debe ser liviana y de fácil absorción.
Ejemplos:
✔2 vainillas con un pote de yogur firme.
✔3 galletitas con avenas y frutos secos (tipo frutigran) y una chocolatada individual tipo Cindor.
✔1 magdalena con un postre tipo ser.
✔1 tortilla de avenas (se baten 3 claras y se le agrega avena a gusto. También se puede incorporar manzana rallada o banana pisada. Se cocina vuelta y vuelta en sartén.
Entrenamiento invisible 💪
Lic. Marisa Vanden Ryn
Nutrición
