TIPS AL TOQUE PARA EL CALOR.
09 DE ENERO
Dr Norberto Debbag Argentina
Hidratación oral no menos de 2,5 litros en 24 hs. en personas adultas con control médico (agua, jugos,infusiones,yogur, gelatina, gaseosas, frutas, etc.).
Estar en lugares frescos y ventilados.
NO EXPONERSE AL SOL EN HORARIO ENTRE 12 Y 17.00 HORAS.
Usar protector solar y anteojos solares.
Hidratación antes, durante y después de la competencia en deportistas.
Preferir actividad física moderada y no intensa, con excepciones.
Mantenerse hidratado durante el día.
Evitar comidas con contenido graso (salchichas,hamburguesas,mayonesa,fritos, etc.)
Recomendable una dieta mixta a predominio de verduras, cereales, frutas, carnes magras, etc.)
No realizar actividad física o trámites no urgentes en las horas picos de calor.
Usar ropa liviana aireada, absorbente y clara. Uso de gorra y ventilada.
Niños y ancianos máxima alerta por síntomas y por el riesgo con el agua (pileta, baldes, etc.).
Ante la presencia de cefaleas, fiebre, decaimiento, piel roja y seca, etc. consultar rápidamente al médico.
En pacientes cardiacos que toman medicación para bajar la presión arterial, consultar al cardiólogo en especial si toma diuréticos.
DIFUNDIR ES PREVENIR
Dr.Norberto Debbag
Deportólogo Cardiologo
154-948-5464
